Boleh-boleh Saja Kok Makan Telur Setiap Hari, Tapi Ini Batasannya

Jakarta –

Bukan rahasia lagi kalau telur mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan. Satu butir telur diketahui mengandung 6 gram protein yang akan membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, telur juga mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9, dan lutein yang baik untuk tubuh.

Menurut Klinik Cleveland, putih telur membentuk sekitar 60 persen dari total protein dalam telur, dan kuning telur kaya akan lemak jenuh dan kolesterol.

Studi yang meneliti asam lemak dalam kuning telur menunjukkan bahwa kuning telur memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi sistem kardiovaskular.

Ketika dimakan utuh, penelitian lain menunjukkan bahwa telur memiliki efek positif pada massa otot, meski diperlukan lebih banyak penelitian. Tak heran jika telur menjadi lauk pokok bagi banyak orang, karena selain mudah didapat, telur juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, berapa jumlah telur yang dianjurkan?

Ahli gizi ternama Susan Campbell mengatakan bahwa banyak sekali manfaat telur, sehingga tidak masalah jika seseorang mengonsumsi satu butir telur, termasuk kuning telurnya. Namun, Campbell mencatat bahwa penderita penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi sebaiknya tidak makan telur setiap hari.

Menurutnya, penderita penyakit tersebut sebaiknya membatasi konsumsi telurnya menjadi tiga hingga empat butir per minggu. Aturan ini juga disarankan bagi mereka yang ingin mengonsumsi beberapa butir telur sekaligus.

“Alasan menghindari beberapa kuning telur sehari adalah karena kuning telur mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah,” kata Campbell.

“Meskipun makanan yang Anda konsumsi bukan satu-satunya faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, namun hal ini tetap penting untuk dipertimbangkan saat memutuskan makanan mana yang akan dimakan,” lanjutnya.

Beberapa kondisi yang tidak dianjurkan konsumsi telur setiap hari, yaitu: penyakit jantung, hiperlipidemia atau kolesterol tinggi, diabetes tipe 2.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi satu butir telur sehari secara signifikan meningkatkan kadar lutein tanpa meningkatkan kadar kolesterol.

Campbell mencatat bahwa beberapa orang yang berusia di atas 65 tahun mungkin khawatir tentang makan telur setiap hari karena risiko peningkatan kolesterol. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas 65 tahun memiliki lebih sedikit kolesterol dalam makanannya dibandingkan orang yang berusia di atas 30 tahun.

Oleh karena itu, orang lanjut usia atau lansia boleh mengonsumsi dua butir telur utuh sehari jika kadar kolesterolnya normal.

“Bagi orang lanjut usia, ini bisa menjadi sumber protein yang baik,” kata Campbell. Tonton video Mitos atau Fakta: Terlalu Banyak Makan Kuning Telur Naikkan Kolesterol (suc/suc).

Pilu Anak 6 Tahun Tewas di Gaza, Tim Medis Penyelamat Dibunuh Tentara Israel

Jakarta –

Seorang gadis bernama Hind Rajab (6), yang hilang di Gaza enam bulan lalu, ditemukan tewas. Ia meninggal bersama beberapa kerabat dan dua paramedis yang berusaha menyelamatkannya.

Mereka tewas setelah diserang tank tentara Israel. Saat itu, Rajab bersama bibi, paman, dan ketiga sepupunya sedang berada di dalam mobil dalam perjalanan ke luar kota.

Rekaman audio percakapan antara Rajab dan operator ambulans menunjukkan bahwa anak laki-laki itu sendirian dan hidup di dalam mobil pada saat penyerangan terjadi. Dia bersembunyi dari tentara Israel di antara mayat kerabatnya yang telah meninggal.

Panggilan itu akhirnya dihentikan karena tembakan.

Paramedis dari Masyarakat Bulan Sabit Merah Palestina (PRCS) berhasil mencapai daerah yang sebelumnya ditutup sebagai zona pertempuran aktif pada hari Sabtu.

Saat Rajab ditemukan di dalam mobil, kondisinya sangat serius. Kaca depan dan dashboard hancur terkena beberapa peluru.

Nasib malang juga menimpa dua orang tim penyelamat yang datang menolong Rajab. Israel kembali menyerang ambulans yang dibawa Yusuf Al-Zeino dan Ahmed Al-Madhoun dalam upaya menyelamatkan Rajab. Keduanya tewas dalam serangan itu.

PRCS menuduh Israel sengaja menargetkan ambulans yang dijemput Yusuf dan Ahmed ketika ambulans itu tiba pada 29 Januari.

“Israel sengaja mengincar awak Bulan Sabit Merah meski telah sepakat sebelumnya untuk mengizinkan ambulans tiba di lokasi kejadian untuk menyelamatkan Hind Rajab,” kata PRCS seperti dikutip BBC, Minggu (2/11/2024). ).

PRCS mengatakan butuh beberapa jam untuk mengoordinasikan akses dengan militer Israel. Langkah ini harus diambil sebelum mereka dapat mengirimkan ambulans untuk menyelamatkan Rajab.

“Kami sudah dapat koordinasi, sudah lampu hijau. Saat kami tiba, (kru) memastikan bahwa mereka dapat melihat mobil tempat Hind terjebak dan mereka dapat melihatnya. Hal terakhir yang kami dengar adalah penembakan terus menerus,” kata juru bicara PRCS, Nibal. . Farsakh.

Ibunda Rajab, Wisam, mengaku sudah menunggu kedatangan putranya selama ini. Dia tinggal di rumah sakit dan menunggu kabar tentang putrinya.

“Bagi semua orang yang mendengar suara saya dan suara putri saya, tetapi tidak menyelamatkannya, saya akan meminta mereka di hadapan Tuhan pada hari kiamat,” tandasnya. Saksikan video “Situasi di Gaza: Kamar mayat penuh, ambulans kesulitan menjangkau korban” (avk/kna)

Menkes Budi Gunadi Konfirmasi Petugas Pemilu 2024 yang Meninggal Jadi 84 Orang

Grosir Baju Anak Branded, Jakarta – Menteri Kesehatan (Menkes RI) Budi Gunadi Sadikin mengatakan, jumlah pejabat yang menyelenggarakan Pemilu 2024 atau meninggal dunia sebanyak 84 orang.

Jumlah tersebut jauh lebih rendah dibandingkan jumlah orang yang meninggal pada pemilu 2019. Namun, Budi menilai satu nyawa sudah terlalu banyak.

“Padahal angka kematian dibandingkan pemilu 2019 yang melebihi 500 orang, kini sudah jauh berkurang. Sebelumnya, angka KPU (Hasim Asyari) periode 14-18 (Februari) sebanyak 71 orang, dari Bawaslu ada “Jadi, yang meninggal hingga saat ini ada 84 orang,” kata Budi dalam konferensi pers di Gedung Kementerian Kesehatan, Senin. (19 Februari 2024).

Angka tersebut sekitar 16 persen dari jumlah petugas pemilu yang meninggal sebelumnya yakni pada tahun 2019 yang berjumlah lebih dari 500 orang.

“Oleh karena itu, dibandingkan pemilu sebelumnya, terdapat penurunan yang sangat tajam dalam jumlah petugas pemilu yang terbunuh saat menjalankan tugas.”

“Tapi kami di pemerintahan, khususnya Kementerian Kesehatan, melihat satu kematian saja sudah terlalu banyak bagi kami. Terlalu banyak orang yang berduka. Jadi kami berpikir, bagaimana kami dapat terus memperbaiki situasi ini?” – kata Budi.

Angka kematian memang turun lebih dari 80 persen, namun Budi ingin angka tersebut semakin turun.

“Bisakah kita turun lebih jauh, kalau bisa tidak ada yang mati. Hidup ini terlalu berharga.” Tahun ini upaya telah dilakukan

Budi mengatakan, ada beberapa hal yang telah mereka lakukan tahun ini untuk mencegah kasus seperti lima tahun lalu.

“Yang terjadi tahun ini, kami ucapkan terima kasih kepada Pak Gufron (Kepala BPJS) yang sudah melakukan screening test agar tidak cepat sakit, kalau bisa bekerja, sehat dulu. “Kondisinya masih bagus, tugas kami menjaga kesehatannya.”

Kementerian Kesehatan dan BPJS menyaring 6,8 juta petugas pemilu. Dari 6,8 juta penduduk, 6,4 juta diketahui sehat, dan 400 ribu lainnya berisiko tinggi.

“Yah, banyak dari mereka yang masih melarikan diri.”

Budi juga mengatakan, melalui tes skrining, mereka menemukan bahwa kondisi risiko tinggi yang paling sering diidentifikasi adalah tekanan darah tinggi.

“Penderita darah tinggi di Indonesia banyak, jadi harap kendalikan pola makan dan jangan terlalu banyak makan garam, gula, dan lemak. Hal ini perlu diatur. Jika memungkinkan, kurangi kebiasaan merokok karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.”

“Indikator hipertensi terbesar kedua adalah detak jantung pada pemeriksaan BPJS. Ini adalah dua angka tertinggi.”

Sayangnya, masyarakat biasanya disaring setelah mendaftar sebagai petugas pemilu.

“Soalnya kemarin kita lakukan screening, kita sudah tahu siapa yang sehat dan siapa yang tidak sehat, tapi kita hanya terburu-buru untuk mendaftar. Jadi kita ingin melakukan perbaikan, makanya kita lakukan screening agar jumlahnya turun menjadi lebih banyak. dari 80. “Tetapi di masa depan, pada tahun 2029, kami ingin tidak ada (kematian).”

Untuk mengantisipasi kasus serupa pada Pemilu 2029, Budi kini mempertimbangkan untuk meningkatkan tes skrining.

“Saya sekarang memikirkan bagaimana kami ingin meningkatkan tes skrining ini. Saya ingin berbicara dengan Menteri Dalam Negeri (Tito Karnavian), Ketua CPU, jika memungkinkan, dan menandatangani peraturan baru sekarang. Jika memungkinkan, lakukan tes penyaringan sebelum mendaftar.”

Dengan kata lain, Budi ingin ke depan dilakukan uji verifikasi sebelum pejabat mendaftar menjadi penyelenggara pemilu.

“Ada pegawai KPU yang bekerja lebih dari 12 jam, mereka seperti prajurit Kopassus, pekerjaan ini istimewa dan berat. “Kami sebenarnya ingin mengusulkan agar kami duduk bersama Pak Tito dan Pak CPU, mungkin kalau itu bisa menjadi syarat (pendaftaran).”

“Pemeriksaan kesehatan merupakan syarat wajib untuk menjadi perwira. Ini adalah langkah awal yang ingin kita lakukan agar mereka benar-benar siap menjadi perwira dan dalam keadaan sehat. “Jadi kalau kita bisa, kita bisa mengurangi (kematian).”

Kedua, memastikan pemeriksaan kesehatan rutin minimal enam jam sekali, terutama di TPS (Tempat Pemungutan Suara) yang berisiko.

“Kedua, mereka kerja lembur, jadi kami masih menghitung apakah bisa melakukan tes kesehatan keliling setiap 6 jam. Jadi, kami yakin 823 ribu institusi kesehatan disubkontrakkan, dan 10 ribu institusi kesehatan dimiliki Kementerian Kesehatan. -tingkat kabupaten “Apakah Puskesmas di suatu kecamatan dapat melayani TPS di kecamatan tersebut hanya untuk masyarakat berisiko tinggi saja, namun belum tentu untuk semua orang.”

Skriningnya relatif sederhana karena sudah diketahui risikonya, yaitu penyakit jantung dan stroke, ujarnya. Jadi, mereka memeriksa tekanan darah, detak jantung, atau saturasi darah Anda. Pasalnya, beberapa korban meninggal karena gangguan pernafasan.

“Tiga hal yang sederhana: alat tersedia dan semua petugas puskesmas memilikinya. Nanti kami akan mencoba mencari tahu apakah ada petugas berisiko tinggi di TPS yang kami identifikasi. Kami memeriksanya setiap enam jam.”

“Jadi itu dua hal, screening itu syarat jadi petugas, lalu yang berisiko bisa dites enam jam sekali. “Jadi tidak perlu sakit, tapi mencegah lebih baik daripada mengobati, cukup satu nyawa. “, tutupnya.

10 Alarm di Tubuh Pertanda Kesehatan Memburuk Termasuk Kebiasaan Ini saat Tidur

Jakarta –

Tubuh mempunyai gejala atau alarm tersendiri untuk melaporkan kondisinya. Jika keadaan ini terjadi, bisa jadi kondisi fisik atau kesehatan orang tersebut sedang menurun.

Gejala umumnya berupa suara tidak normal pada tubuh, termasuk jantung berdebar kencang. Meski biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan, namun hal ini bisa menjadi pertanda ada yang tidak beres dengan tubuh Anda.

Dikutip Solezwe, berikut 10 alarm yang dikeluarkan tubuh sebagai tanda perlu segera ke dokter: 1. Perut menangis atau keroncongan

Saat perut mengeluarkan banyak suara, banyak orang yang sering mengartikannya sebagai rasa lapar. Secara medis, suara-suara ini dikenal sebagai borborygma yang merupakan cara tubuh memberi tahu Anda apakah Anda ingin makan atau lapar.

Namun, jika perut Anda masih terasa kenyang setelah makan, bisa jadi itu pertanda lambung dan usus sedang mendorong cairan dan makanan ke saluran pencernaan. William Chey, pemimpin redaksi American Journal of Gastroenterology, mengatakan saluran pencernaan mengalami serangkaian kontraksi yang kuat dan seringkali berisik setiap beberapa jam untuk membuang sisa makanan di antara waktu makan.

Bunyi yang Anda keluarkan hanyalah tanda bahwa usus Anda berfungsi normal.

Namun jika keroncongan dan keroncongan disertai rasa sakit, bengkak, atau demam, bisa jadi Anda menderita sakit perut atau masalah lain dan merupakan tanda untuk memeriksakan diri ke dokter. Bernafas di malam hari

Beberapa orang mungkin mendengkur saat tidur, yang biasanya bukan merupakan gejala serius. Namun, jika saat bangun tidur Anda sesak napas atau merasa panik, bisa jadi itu merupakan tanda sesak napas.

Gejala-gejala apnea tidur antara lain: Pernafasan berhenti dan mulai mengeluarkan suara terengah-engah, mendengus, atau tidak jelas. Sering terbangun Mendengkur dengan keras.

Sulit untuk mengetahui apa yang dilakukan tubuh Anda saat Anda tidur. Namun gejala utama untuk mengatasi kondisi ini adalah rasa sangat lelah di siang hari meskipun istirahat cukup, sulit konsentrasi dan bangun, sulit tidur, dan sakit kepala.

Sleep apnea bisa menjadi masalah serius dan meningkatkan risiko kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, depresi, dan bahkan stroke.3. Buku-buku jari dan lutut retak

David Geyer, direktur kedokteran olahraga di Medical University of South Carolina, mengatakan lutut dan pergelangan kaki terkilir dapat disebabkan oleh: Robeknya otot pada persendian Perubahan cairan yang menyebabkan gelembung gas Sendi tidak sejajar.

Jika Anda merasakan hal tersebut, disarankan agar Anda segera berkonsultasi dengan dokter. Apalagi jika timbul nyeri, bengkak meski tidak cedera atau berolahraga 4. Hidung mengeluarkan bunyi pernapasan

Suara pernapasan hidung biasanya disebabkan oleh lendir yang mempersempit ruang di hidung tempat mengalirnya udara. Namun, jika suara bising terjadi setelah cedera atau setelah mengupil, hal itu mungkin merupakan indikasi adanya lubang pada septum.

Itu adalah lubang di dinding di antara lubang hidung. Hal ini tentunya harus diperiksakan ke dokter. Tulang rahang teraba

James Van Ess, asisten profesor bedah mulut dan maksilofasial di Mayo Clinic, mengatakan bunyi klik dan letupan di rahang bisa berarti engsel atau tulang rawan di rahang atas dan bawah tidak sejajar dengan benar.

Kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan, kecuali jika rahang menjadi sulit digerakkan. Sebaiknya hindari mengunyah permen karet dan makanan kenyal, dan pertimbangkan untuk menggunakan pelindung mulut saat mengatupkan rahang di malam hari untuk menghindari kerusakan sendi dan nyeri lebih lanjut.6. Telinga berdenging

Suara berdenging, mendesis, mendengung, atau bersenandung di salah satu atau kedua telinga yang bukan berasal dari sumber luar mungkin merupakan tinnitus. Mungkin juga bergerak atau terasa konstan.

Sebaiknya segera temui dokter jika Anda sering mengalami tinnitus, semakin parah, mengganggu tidur, mengganggu konsentrasi, atau membuat Anda cemas. Penyebabnya bisa jadi infeksi telinga atau penumpukan kotoran, tapi bisa juga merupakan tanda gangguan pendengaran.

BERIKUTNYA: Detak Jantung Saksikan video “Laporan Terbaru WHO tentang Jumlah Rumah Sakit yang Jatuh di Gaza” (sao/naf)

Sering Susah Tidur, Bisakah Aromaterapi Atasi Insomnia?

Grosir Baju Anak Branded – Banyak orang yang mengalami masalah tidur. Salah satunya terkait insomnia.

Orang yang menderita kondisi ini tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik dan tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup. Dengan demikian, kondisi fisik mereka yang kurang tidur mudah terserang penyakit dan lemah dalam melakukan aktivitas.

Seseorang dapat menderita masalah insomnia jangka pendek (akut) hingga jangka panjang (kronis). Seseorang yang menderita insomnia mengganggu siklus tidur dan menurunkan kualitas tidur.

Kondisi ini juga mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Hal ini diungkapkan oleh psikiater Dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ. Dalam konten Instagram terbarunya, ia mengenang pentingnya menjaga sleep hygine atau kualitas tidur yang baik. Ilustrasi oleh Insomnia (Pixabay.com).

Dalam konten terbarunya, Dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ membahas tentang cara menjaga kesehatan mental melalui hal mendasar, salah satunya adalah menjaga kualitas tidur yang baik.

“Bagaimana caranya agar tetap sehat mental? Jawabannya selalu kembali ke dasar. Makan makanan seimbang, nyambung, olah raga, dan tidur berkualitas,” kata dr Jamie.

Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan kebersihan tidur untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik, tambahnya.

Menurutnya, kualitas tidur yang buruk dapat menimbulkan banyak dampak negatif, antara lain depresi, peningkatan stres, dan penurunan produktivitas hingga mengganggu kesehatan mental.

Untuk menjaga kualitas tidur tetap baik, ada beberapa cara yang dianjurkan dokter. Jiemi Ardian, Sp.KJ, mengatur suhu optimal untuk tidur, mengurangi cahaya kamar, termasuk cahaya dari perangkat elektronik, dan menghindari alkohol, nikotin, dan kafein pada sore hari.

Selain itu, perlu juga menciptakan rutinitas tidur yang sehat, salah satunya dengan penggunaan Sukha Sleep Aromatherapy Spray.

Aromaterapi alami dengan formula bahan-bahan pilihan dan aroma khas “bunga aromatik manis” telah diteliti dan terbukti menenangkan dan menjaga kualitas tidur.

Sukha Sleep Aromatherapy bukanlah obat tidur atau obat bius sehingga efeknya tidak langsung terasa, namun Sukha merupakan terapi alternatif yang sangat aman dan tidak menimbulkan kecanduan atau efek samping bagi penggunanya.

“Ini bukan obat sungguhan, ini digunakan untuk menjaga tidur yang nyenyak dan nyaman.” Dokter menjelaskan. Jamie Ardean.